Вчера на секции самбо провел мастер-класс для старшей группы по дыхательным техникам для подготовки к схваткам. Это кстати и для переговоров подходит. Выкладываю видео для группы личной эффективности.
Напишу здесь короткие тезисы:
- дыхание — то, что мы редко замечаем, но оно во многом задает ритм нашей жизни
- включенность в поток подразумевает ритмичность дыхания
- задержки дыхания случаются когда мы выпадаем из потока и не могут длиться долго; после задержек свой ритм дыхания приходится восстанавливать
- дыхание может быть использовано как якорь, и мы можем сознательно управлять дыханием, разумеется в некоторых пределах
- обычно в нашем опыте уже есть такие моменты, когда «открывается второе дыхание»
- с этим типом дыхания обычно связаны состояний высокой эффективности, радости и работоспособности, как я это понимаю
- задачи одной из моих практик — найти состояние, связанное со вторым дыханием, ассоциироваться, получить второе дыхание, запомнить его характеристики и в дальнейшем начинать дышать таким типом дыхания в тех ситуациях, которые обычно вызывают затруднения, в конфликтах.
Вот и само видео. Прошу прощения за треск — это галогеновые лампы. Вообще секция муниципальная, находится в подвале, тренеру МДОУ платит 2 тысячи рублей в месяц за то, чтобы он 4 раза в неделю занимался с ребятами. Инвентаря нормального нет. Ужас вобщем. Когда я занимался спортом — у нас было все по-другому...
Тут показано применение техники «дыхание жизни» в совокупности с работой с внутренним Я. Т.к. ребята не очень опытны в своих состояних, я использовал легкий транс для поиска состояния и якорения его на дыхание и на кулак. Еще тренер попросил, чтобы я как-то повлиял на ребят в плане курения. В этом вопросе я не усердствовал, но между делом коснулся.
Чтобы лучше было видно — щелкните по значку в правом нижнем углу видео — оно развернется на полный экран.
Для тех, кто пришел на это видео не из группы, а по приглашению, или самостоятельно его нашел — если эта тема вас заинтересовала подписывайтесь на группу
